El estómago hambriento no tiene oídos
Si queremos crecer sanos y fuertes necesitamos una alimentación saludable, con una dieta completa y balanceada que debe ser acompañada por un consumo adecuado de agua y actividad física.
Los alimentos poseen nutrientes que dan a nuestro cuerpo energía y nos ayudan a mantener nuestra salud.
Existen distintos tipos de nutrientes:
- Los Carbohidratos, que los encontramos en: panes, pasta, cereales, legumbres, papas y productos integrales; ellos son buena fuente de energía.
- Las Vitaminas y Minerales se encuentran en las frutas y verduras.
- Las Proteínas que se encuentran en los distintos tipos de carnes, lácteos, huevos y granos, son fundamentales para crecer.
- Las Grasas las puedes encontrar en el aguacate, en las almendras y nueces.
ALGUNOS TIPS:
*Debemos moderar el consumo de grasa y azúcares,
*Son mejores los alimentos naturales, ya que los muy procesados dañan la salud.
*La alimentación debe ser variada, pues ningún alimento contiene todos los nutrientes que necesitamos,
*Es importante no “saltar” comidas, como el desayuno, después pasar muchas horas sin comer el nivel de energía es bajo y debemos reemplazarla.
*Debemos tomar de 8 a 10 vasos de agua diarios, aún más cuando hace mucho calor o hacemos ejercicio.
*Debemos preguntarnos e investigar sobre el proceso que llevan los alimentos de nuestra mesa, pues pueden contener químicos que dañan nuestra salud.
