
¿Berrinches en la comida?
Nutrióloga Gina Gómez
e-mail: nutriologasdemexico@gmail.com
twitter: @ginanutriologa
No tengo hambre, no me gusta, está muy caliente, ya me llene, no quiero, esta feo, etc, etc
La hora de la comida debe ser un momento placentero, de convivencia y cordialidad, sigue nuestros consejos y ganarás la batalla a la hora de comer.
Lo que si
Establece horario de comidas
Desayuno, Comida y Cena y dos Colaciones
Incluye tres colores
Las verduras y frutas dan colorido a los platillos, inclúyelas crudas o poco cocidas
Crea formas
Dale figuras a tus platillos, especialmente frutas y verduras y la aceptación será mayor
Identifica las señales de saciedad
Acepta cuando tu hijo te diga que está satisfecho, la mejor manera de saber que come bien es su peso y su estatura
Establece horarios para comer golosinas
Evita que sea todos los días, tu define los horarios y la cantidad de las golosinas
Estimula la variedad
Si un niño conoce diferentes sabores, será más probable que coma de todo, incluye diferentes alimentos cada día
Lo que no
Evita chantajear, premiar o castigar con alimentos
Enseña a tus hijos a expresar sus sentimientos y separa el alimento de la emoción
Evita forzar a que se acabe “todo el plato”
Los niños tienen señales internas de saciedad, si el niño está satisfecho y lo obligas a comer más, se irán trastornando sus señales de saciedad
Evita el consumo de bebidas dulces antes de la comida
Si los niños comen alimentos dulces antes de la comida, se les “va” el hambre y será difícil que quiera comer
Evita discutir y regañar a la hora de la comida
La hora de la comida debe ser un momento placentero, si la comida se convierte en una batalla, será más posible que tus hijos sean inapetentes
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